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    褪黑素有助睡眠?敲重点!不治本啊!

        随着生活节奏不断加快,失眠、脱发、熬夜成为了当代青年人自我调侃频率最多的标签。这两天,“90后成助眠产品购买主力的话题登上微博热搜第二,引发网友热议。

    记者调查发现,包括褪黑素在内的助眠产品,已然成为很多年轻人选择。某电商平台数据,今年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比85%

    为求安稳的睡眠,求助于褪黑素真的有用吗?年轻人,你又到底为什么睡不着?

    失眠的90后 乐于寻求“褪黑素”助眠

    1995年出生的小金,是我市一家银行的普通柜员,虽然年纪轻轻,却已经有了四五年的失眠历史。

    就在前年,经过在海外留学的朋友介绍,她开始寻求吃褪黑素助眠,直到现在,褪黑素已经成了她的救命稻草,时不时就要服用助眠。
    所谓的褪黑素,是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素,在血浆中的浓度白昼降低,夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期,向中枢神经系统发放时间信号,在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的消息。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量。
    和网上流传的食补、睡眠喷雾、泡脚、ASMR(耳音)等网红助眠方式一样,近年来,服用褪黑素也成了帮助年轻人入眠的新招。
    小金告诉记者,从高中开始她的睡眠质量就持续下降,闭上眼都要熬到凌晨两三点才睡得着。起初,她一直以为是学业压力过大导致的暂时性现象,可没想到此后失眠症状一直伴随着她,久而久之已经成了心病因为安眠药是处方药,买起来有点麻烦,另外就是听说安眠药吃多了会有依赖性,褪黑素相对而言要安全许多。
    小金向记者展示了一款自己常买的某品牌褪黑素,她说自己从来没有前往医院进行过睡眠治疗,一是认为程度不至于,二是不愿意吃安眠药
    自听朋友介绍了褪黑素后,小金在网上查了不少资料,她认为,和药物相比,褪黑素只是一种保健品,相对副作用比较小,吃了效果也还不错,就一直使用至今。最开始一个月是每天都吃,后来感觉睡眠情况有所改善便改为几天一次。
    小金还说,她身边的90后小伙伴,平时嚷嚷着失眠的人不少,大多也是因为工作压力大,导致睡眠不好,会在网上寻求各式各样的助眠方法,但真正去看医生的,几乎没有。
    失眠病因复杂 就医才是“最优解”

     

    睡不好,求助褪黑素真的有用吗?

    “褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠,如倒班作业、夜间光照作业等人群。在国外,是一种常见的膳食补充剂,在国内,则是一类保健品。时时彩平台推荐睡眠医学中心主任杨淼告诉记者,但无论如何,褪黑素不是药,只能起到辅助作用,不代表有治疗作用。
    杨淼介绍,一般治疗睡眠障碍的药物主要是通过促进体内自发的褪黑素分泌,用以改善睡眠,但外源补充类的褪黑素虽然可以在短期内帮助入眠,对于睡眠过程中的睡眠质量差,容易醒,时间短等问题,并没有显著改善,整体来说无法提高睡眠效率。
    另外,长期大剂量服用,可能还会产生未知的生物学效应,打乱正常的生物节律。此外,还会让分泌褪黑素的器官偷懒,不愿意制造褪黑素了。
    国外曾有研究人员表示,市面上很多褪黑素产品剂量太高,因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕的后果,必须在医生指导下低剂量服用。
    “失眠的病因比较复杂。目前学术界比较有影响力的解释失眠原因的是一个三因素模型。指出失眠的病因主要包括素质因素、诱发因素和维持因素。杨淼说,简单来说,个人性格、情绪变化、突发经历等都是诱发失眠的因素,而服用褪黑素虽然能暂时缓解失眠,却不能对症下药
    从杨淼的接诊经历来看,因特殊情绪、特定压力而出现短期失眠的青年群体与中年群体,一般没有到医院看病治疗的意识,但实际上,长期失眠的青年群体与中年群体,最好选择到医院进行专业诊断,不要长期使用褪黑素以替代药物治疗。
    失眠本身可能是由很多原因导致的,不同的人群有不同的原因和治疗方法,建议就医听从专业指导意见。